Most komolyan, valaki írjon már egy 30 g-os étrendet!?

Hús, zsír, tojás + annyi zöldség amiben 30g ch van.

Pl. 400g sóska simán belefér ebbe, de ha azt vesszük hogy egy levélben inkább rostok vannak, így 30g felszívódó szénhidrát lehet 1 kiló sóskában.

Akkor jóllakhat csülökkel, szalonnával, marhával, szarvassal + közel egy kiló sóskát megeszik, ez főzeléknek elkészítve azért már nem rossz zöldség adag, szerintem.

Reggeli: tojás, kolbásszal, szalonnával, baconnal, amivel jól esik.

Ebéd: 1 szelet hús, brokkolival,vagy salátával, karfiollal, káposztával, zellerrel, retekkel, ki kell számolni, hogy hány g ch van ezekben, én általában 200-300 grammot eszek ezekből

Vacsi: sonka, vagy tojás, tökmag, mogyoró, kókuszzsíros, édesítős desszert.

Hús nélkül is lehet (egyszer vegán paleo ketogén napom is volt, na az már kihívás :D), a zöldséggel pedig erősen vigyázni kell, mert szénhidrát... Ha én egész nap zöldséget eszem, az nem lesz ketogén nap, igazából reggelire simán ki tudom meríteni a keretet, mondjuk karfiolból, ami elvileg nem ch dús, de fél kiló alatt nem tudok mit kezdeni vele, de igazából jobb, ha több van :D

De tojás és olajos mag is van a világon.

A sóskán kívül a kínai kel is teljesen jó zöldség ketogén napra. Elég nagy mennyiségben belefér.

De ha csak kalória kell kevés szénhidrátban, nagyon könnyű megenni egy jobbára zsírból álló ételt :D Ott van a diós vaj vagy a zsírtej... Ketogén napon nálam mindkettő alap, bár a zsírtej máskor is az.