Sportolni nemnagyon tudok egészségügyi okok miatt. De általában minden nap tornazok (felülés, lábemelés, gugolás, stb. ) 15-30 percet. Ilyen étrenddel sikerülhet lefogynom? Többi lent!

Rántottának nyugodtan megcsinálhatod a tojást kevés oliva olajon sok hagymával, paprikával, sonkával, esetleg gombával nagyon finom, esetleg ham&eggs. Sovány túrót kőrözöttnek elkészítve, natúr joghurtot ehetsz nyugodtan, reggelire én általában zabkását eszem(fele tej-fele vízzel) gyümölccsel és fahéjjal vagy zsírszegény kakaóporral. Desszertnek ehetsz még időnként olajos magvakat(mandula, kesudió, dió, stb, de ne a sózott, pörkölt változatot), kevés étcsokit, aszalt gyümölcsöt, a neten van egy csomó finom diétás sütemény is. A jó reggelt kekszet inkább felejtsd el, tele van cukorral, ha nagyon ragaszkodsz hozzá, akkor válaszd inkább a koprovit kekszet vagy süss magadnak diétás zabos sütit. Kicsit étkezz változatosabban, mert a natúr csirkemellet nagyon gyorsan meg fogod unni, én úgy csináltam, hogy ebédre mindig ettem azt, ami volt otthon és így nem kellett lemondanom semmiről és nem bukott be a fogyókúra. Igyál naponta legalább 2-3 liter vizet, zöld teát. Ha odafigyelsz a táplálkozásra és mellé mozogsz is, akkor szépen le fognak menni a kilók, kitartást! Én is 16 évesen fogytam le kb 15 kilót, ennek már három éve és azóta is tartom a súlyom.