Segítene nekem valaki abban hogy elő ír nekem egy étrendet amitől 3 hónap alatt 10 kg-ot tudok fogyni?

Lehet fogyni sport nélkül is, de jóval nehezebb!Fél óra mozgás nem ártott még meg senkinek! :)

Az én javaslatom az, hogy a fehér lisztet, és az abból készült termékeket felejtsd el.A cukrot teljesen, tésztát, burgonyát szintén.A sóval is érdemes finoman bánni.Figyelj oda a mennyiségekre, ebben segíthet pl a kalóriabázis, vagy más hasonló oldal.Sok-sok zöldség, gyümölcs, legjobb nyersen! Húsok közül a csirke vagy pulyka mellet válaszd, azok nem zsírosak.

A szénhidrátot, zsírt érdemes minimalizálni, és emellett napi minimum 3 liter folyadék!!! Persze nem a cukrozott gyümölcslé, hanem a legjobb az ásványvíz, vagy csapvíz.Napi 2-3 csésze zöld tea is segít.

Ja, és ami fontos még, hogy napi 5x étkezz.

És persze nagy akaraterő, és kitartás! Sok sikert!