5 kilot szeretnek fogyni kb. masfel honap alatt mit szoltok ehez a heti menuhoz?

A pizzát,hamburgert,bacont inkább hanyagold.Helyette müzli,rántotta stb.

Ezenkívül igyál napi 2 L vizet.

A mozgásod sajnos kevés a fogyáshoz.Heti 3 alkalom még jó,de akkor minimum fél óra folyamatos futás/intenzív séta kell a fogyáshoz.

A többi testrészre meg keményen dolgozz,ne picit..attól hogy nő vagy,még megerőltetheted magad egy edzéskor.

Sok sikert.

Ez így valóban nem lesz jó.

Most készülj fel arra, hogy jönni fognak paleósok, akik mondják, hogy egyél zsírt zsírral, jönnek mások, akik azt tanácsolják, egyél kevés, de jó minőségű(lassú felszívódású szénhidrátot).

Döntsd el te, melyik a jobb és kivitelezhetőbb, de ezt a szalámi/hamburger/pizzát el lehet felejteni... ez inkább hízókúra. (3 étkezés pedig kevés. inkább napi 5× kis adagot)

Én se tudok újat mondani, ez minden, csak nem diétás étrend. Először is, egyél napi ötször (de minimum négyszer), keveset. A futásnak akkor lenne értelme, ha legalább 30-40 percig csinálnád folyamatosan,állandó tempóban, ugyanis ennyi időnek kell eltelnie, hogy a szervezet a zsírraktárakhoz nyúljon.

ami az étkezést illeti, rengeteg a zsíros kaja (bacon, kolbász, hamburger, pizza stb.) Kicsit olvass utána neten,miket írogatnak az egészséges étkezésről.

Ez nem szénhidrátszegény. Ezért nem jó.

Pirítós, meg pizza? ZÖLDSÉG nem liszt. A liszt keményítőben gazdag. Szénhidrátszegény a hús, a zsír, a tojás, a hal.. gomba..

A tej (a kávéban) ugyan olyan hatású mint a sok szénhidrát, következetlen dolog pirítóssal indítani a napot és tehéntejes kávét inni. Liszt helyett zöldségeket, tej helyett növényi tejet szoktunk javasolni.

Bacon szalonna = hús. Az ember húsevő.

Otthoni hamburgerhús = hús, leírtam.. hogy húsevők vagyunk (egyébként félig, mert növényeket is tudunk enni, de nem akármilyen jó!)

"Akkor inkabb tegyek csak sima csirkemellett magamnak a grillre"

Amilyen állatot elkapsz, vagy amilyen húst találsz a piacon azt tegyél nyugodtan a grillre.

"csak azert eszem a reggeli piritost, hogy azert vigyek be valami szenhidratot reggel, "

Tehát inkább követnéd a dagadt szénhidrátfüggőket, és te is keményítőt ennél reggel, nem is vagy éhes de megszokásból. Te nem vagy szénhidrátfüggő, neked nem kell reggel szénhidrátot enned, csak idővel válsz függővé, ha sokáig eszed (ezt a függést ma cukorbetegségnek hívjuk illetve van lelki-pszichés függés is).

Ha reggel zöldséget eszel, az is szénhidrát, ez talán megfelelő kompromisszum. Eszel is, de nem gyorsan felszívódót mint a kenyér, liszt.

"Ehetek cukormentes muzlit"

Jó, csak a müzli zabból van, a zab keményítő, a keményítő csak névleg nem cukor, de valójában CUKOR. Nincs megcukrozva az összetett cukor (müzli)? Hát ez igen szép a gyártótól, nagyon reform. Írja rá hogy light meg hogy fitt, megérdemli :)

40 perc sétának egy konditeremben nincs értelme. Ott vagy egy csomó súlyzó és gép között, gyakorlatilag az összes izmodat akkora terhelésnek vethetnéd alá amekkorának csak szeretnéd. Lehetne ez a Mennyek országa. És akkor te sétálnál :) Neee, eddz! Erősíts!