Érdekelne hasonló módon történt életmódváltás/fogyókúra tapasztalataitok!?

Áttértél egészséges kajákra, ez nagyon jó, de eddig még "csak" életmódváltásról beszélünk. Nagy túlsúly esetén már ennyi is elég a fogyáshoz, az első pár kiló leadásához.

De ahhoz, hogy tovább menj, és biztosan fogyj, kalóriadeficitet kell elérned: azaz kevesebb kalóriát bevinni, mint amennyit felhasználsz egy nap. Egészséges kajáktól is hízhatsz, ha többet eszel belőle, mint a szükséges kalóriamennyiség. Az viszont tény, hogy az egészséges ételek táplálóbbak is, tehát kevesebb mennyiség jobban eltelít, mint a szemét kaják esetében. De ez még nem garantálja a fogyást.

A méregtelenítés legtöbbször csak felesleges hülyeség, esetenként pedig veszélyes! Nagyon jó, amit eddig leírtál egyébként, de fontos, hogy közben a kalóriákat is számold!

Számold ki, hogy mennyi energiára van szükséged egy napra (a shop.builder.hu kalkulátora kiszámolja neked) Vonj le belőle 500at, annál többet ne, különben jojózni fogsz, kevesebbet lehet, ha eddig sokkal többet ettél, mint a szükséges, akkor naponta csökkentsd 150-200al, míg el nem éred a szükséges-500 szintet.

És akkor innentől kezdve minden apró kalóriát fel kell írni, és se többet, se kevesebbet nem szabad enni a meghatározottól! (persze kivéve, ha sporttal "kiváltod")