Szénhidrát szegény diéta mellett napi egy óra testmozgással egy hónap alatt mennyit fogyhatok?

Nem lehet kiszámolni ám a felhasznált kalóriamennyiséget... A bevittet még igen, persze azt sem pontosan, ha nincs laboratóriumunk se... De a nüansznyi eltérések (bár sütőtöknél érettség függvényében állítólag hétszeres a szénhidráttartalom... a banán se mindegy, hogy éretlen vagy érett, édes) nem fontosak, főleg, mert a másik oldal kérdéses.

De ki lehet tapasztalni, hogy adott étrend és aktivitás mellett mi történik. A testépítők is ezt csinálják, ha egyszer kiszámolni nem lehet még az alap kalóriaégetésüket sem, ez nagyon szór, nagyon más az anyagcsere sebessége.

Szia! Próbáld ki ezt:

Reggeli naponta: két tenyérnyi salátástálban gyümölcskoktél. Kockázz össze egy citromot, egy grapefruitot, és fél ananászt! Ha nincs lehet helyette dobozos konzerv-ananász is. (Nem baj, ha cukros) Kiegészítheted más, aktuális gyümölcs darabokkal is kb. 20 %-ban. Ez kb 3 napi reggeli a gyümölcs-nagyságtól függően. Délig semmi más!

Ebéd: Bármilyen szokásos kaja, de nem kazalnyi, hanem éppen ne legyél éhes. Nass: egy-két alma, körte, stb.

Vacsora (6-7 óra között):

Bármi, de hagyományos köret nélkül. Köret: sárgarépa, retek, karalábé csíkokra reszelve, saláta, káposzta, kevés főtt kukorica, szóval zöldségek. Később nass, kevés a zöldségkeverékekből. Szintén nem kazalnyi, de ne legyél éhes!

Nem fogsz éhezni, 8-9 hónap alatt kb.: 10 kg fogyás.

124 kg-ról három év alatt most 95 kg vagyok 182 magas.

Üdv.: Zoli