Miért nem fogyok a hasamról?

40 perc aerob edzés (séta), zsírmentes táplálkozás (csak lenolaj). Kenyér, tej elfelejtve. Csirkemell, hal, pulykamell stb. főétkezésként.

Szedhetsz Chia magot magas vérnyomásra. Reggelire zabpehely, tejjel, kakaóval, csapvízzel.

Ha ezeket betartod, le fog menni és a vérnyomásod is be fog állni.

A mérlegbe pedig tegyél új elemet. Vagy vegyél másikat.

Ja, olvasgasd a sárga kapszula könyvet.

Az ajánlott zab pont durván olcsó (a chia mag nem, az simán hanyagolható), de persze bármilyen étrenden lefogyhatsz, mennyiség kédése. Az egészséged miatt kellene egy jó étrend, sok pénz sem kell hozzá.

Ha a mérleg ennyire rossz, ne használd, a centik úgyis informatívabbak.

Szia. Nem vagyok teljesen pro az egészséges táplálkozásban, de azt, hogy a kajával van elsősorban gond így is meg tudom állapítani. Hiába eszel többször keveset ha szart eszel. A zabot azért ajánlják mert lassan felszívódó szénhidrátot tartalmaz... ez nem azért jó mert később leszel éhes tőle, hanem mert ami gyorsan szívódik fel abból "rögtön" zsír lesz mert nem tudja a szervezeted beépíteni.

A jó étrend tény, többe kerül, de nem muszáj rögtön a legdrágább megoldásokat keresned, ha csak fele annyira követed a jó étrendet már közelebb vagy a cél felé. Emellett nem árt mozogni is, a lépcsőzés nulla, azt vedd úgy, hogy hozzátartozik az életedhez. Kezdj el mozogni, az nem kerül semmibe.