Étrend készítő sportoló?

Nem mindegy, hogy milyen formában vagy most. Lehetsz sovány, normál, túlsúlyos. Ehhez kell igazítani.

Ha sovány vagy és tömeget akarsz, egyél többet, ha túlsúlyos vagy, akkor egyél kevesebbet, mint szoktál. Ha normál akkor csak edz, érj el egy bizonyos erőszintet.

Kezdő sportoló vagy? Én azt ajánlom, ne figyelj az étrendre. Ez alatt azt értem, ne számold a kalóriákat, felesleges. Egyél sok Fehérje tartalmú ételt, kevés szénhidrátot és zsírt. Inkább napi többször kevesebbet mint egyszerre sokat. Legyen változatos, vitaminokat (gyümölcsöket) se hanyagold. Elég ennyit betartanod.

Ha kezdő vagy, az a lényeg, hogy sportolj rendszeresen, valamilyen terv alapján és erősödj.

A szigorú étrendre és edzéstervre csak akkor van szükséged ha már évek óta csinálod, és már maximalizálod a teljesítőképességed.

A legfontosabb, natúr edzésnél ne várd, hogy 1 hónap múlva dagadni fogsz az izomtól. Az izmosodás egy hosszú folyamat, sok kitartást, elszántságot igényel. De hidd el, 2 év után mikor tükörbe nézek elégedett vagyok az elért eredménnyel, és mindezt úgy hogy sosem figyeltem különösebben az étrendemre, csak kitartóan edzettem.