Munkába fogyis, CH szegeny kaja - mit tudtok ajanlani, ti mit fogyasztotok, ha utazni kell munkaba vagy reggelire amit magatokkal tudtok vinni?

Én otthon reggelizek zabkását az esetek 90%-ában.

Az ebédem ma pedig túróalapú pizza.

40-50 g között.

Ha eszek mellé gyümölcsöt akkor 40 g, ha nem akkor 50 g.

Vagy natúrjoghurtba teszem vagy megfőzőm kb 3 deci tejjel és egy adag fehérjével.

Ha nagyon egyszerű vagyok, földimogyorót viszek, de ez nekem nem rendes és laktató étel, ritkán alkalmazom. Kiegészítőnek viszont gyakran, ha nem lenne elég a többi étel, amúgyis remek nasi.

Zöldség, tojáslepény (valamivel benne, amitől "tésztásabb". ez lehet zab, mandula és sok más), sajt, hosszabb távon más is van, de azt normál ember nem eszi meg s nekem is olyan, mint a tündéknek a lembas és az eszkimóknak a pemmikán :)

De az alap vivős ételem szezámos süti, többé-kevésbé sok tojással :) Eredetileg szinte csak szezám és tojás megsütve, de piskótásan készítve, külön vert tojással, akkor elég könnyed lesz sok szezámnál is (3-5 dkg/tojás), sütőpor nem jó bele, attól csak felreped. Enyhén sajtosan a legjobb, de erősen fűszerezem is (bors, kömény, szerecsendió). Könnyen megfogható, muffin formában sütöm. A párom is ezt visz munkába heti egyszer, mert van benne anyag és ízlik neki. Ma már a szezám egy része helyett zab van, jobb lesz és kevésbé esélyes a kesernyésség, amire a szezám hajlamos. Rendszeresen eszem, nagyon jó s a diétámba mindig belefér, max. csökkentem a zabot s növelem a tojást, így fehérjedúsabb és szénhidrátszegényebb lesz.

A párom édesszájú és különféle szénhidrátszegény sütiket visz inkább. Zabkását is, de az kegyetlenül szénhidrátdús, csak annak nem az, aki pici adaggal jóllakik.

Nyilván van még millió verzió, hús, túró...

én napi 15 gramm nettó szénhidrátot eszem összesen, szóval kb semennyit.

ajánlom a trend+ ch-csökkentett kenyeret, 100 grammban 6 gramm ch van, és nagyon laktató, szendvicseket lehet belőle csinálni.

karfiolpürét eszem krumplipüré helyett - mellé bármilyen hús jó, vagy brokkolipürét, szénhidrátmentes tésztát, esetleg jégsaláta lapuba csomagolt hamburger (ugyanugy hagyma, paradicsom, hús, csak a buci helyett levél van), ezek eléggé mobilak, szénhidrátmentesek (közel)

Shaket viszek feherjebol

Es este eszek meleget

Salatat voszek