Mennyire optimalis ez az etrend?

Ez így nem egészséges ne haragudj. 1000-1200 kalória konkrétan koplalás. Az 1 dolog, hogy lefogytál, és egy másik, hogy ezt milyen áron, milyen úton érted el. Én ezért kerülöm a kalória figyelgetését, Nem foglalkozom vele. Nincsenek vele jó tapasztalataim. A szénhidrát csökkentése jó irány, de ahhoz emelni kell a zsírbevitelt, hogy elég energiát vigyél be, és jól érezd magad. Én ezt csinálom. 2000 kalória körül fogyok másfél hónapja, 6,7kg mínusz.

Tojás, olajos magvak, több zsír egyértelműen hiányzik nálad. Különben nem ennyi kalóriát ennél. ÉN mikor ilyen 1000 kalóriákkal koplaltam, előbb csak marhára elkezdett hullani a hajam, aztán az egész hormonrendszerem felborult s kegyetlenül el is híztam, hormonális betegségeim lettek stb. Ezen igyekszem javítani táplálkozással. Információ, hozzá nem értés sajnos nagy károkat tud okozni.

Ha 30 g alatt van a ch beviteled, akkor elképzelhető, hogy ketózisban vagy (ha nem eszel túl sok fehérjét). Sok ember tapasztal ketogén étrenden (még low carb étrenden is) étvágycsökkenést, aminek általában örülnek is, akik fogyni szeretnének. Ha ezen kívül semmi olyat nem tapasztalsz, ami vitamin- vagy tápanyaghiányra utal, akkor szerintem nem kell aggódnod. Max. nem árt néha csináltatni egy vérképet, hogy lásd, minden okés-e.

Amúgy szerintem sem ártana több zsírt enned, pl. olajos magvak, avokádó, zsírosabb húsok, tojás, esetleg zsíros tejtermékek (vaj, tejföl, sajt). Ha viszont a ch-t szeretnéd megemelni, akkor ehetnél gyümölcsöket is.