Hogyan működik az update módszer?

Alapelv: Ha több energiát viszel be (ami fel is szívódik), mint amennyit felhasználsz, akkor hízol. Ha egyensúlyban van, vagy 1 picit kevesebbet viszel be, akkor ideális testsúlyra fogysz és azt tartod. Ha sokkal kevesebbet viszel be, akkor a tested kül. JEDI módszerekkel (testhőmérséklet csökkenése, alaposabb emésztés, álmosság, fáradtság érzés) kompenzál és 1 takarékos üzemmódba áll át. Na akkor gebasz van, mert fele annyi energiabevitel mellett sem fogysz. Pedig éhezel, szenvedsz mint állat. Ha kibuksz és elkezdesz rendesen enni az akkor dupla kalóriabevitelnek számít.

Update lényege:

Napi átlagban nagy fehérje- és rosttartalmú ételeket eszel, ezek kevesebb hasznosítható szénhidrátot (kalóriát) tartalmaznak nyilvánvalóan kevésbé hízlalnak. Illetve mivel nem éhezel, ezért lassan fogysz is. És ha nem teljesen műkaják, akkor még egészségesek is. Cukor nincs bennük, édesítőszer van. Én nem ismerek senkit, aki ettől megbetegedett volna, de valamelyik édesítőszerünk eredetileg 1 rovarirtószer volt. A cukorlobbi szerint ez nagyon rossz. Engem ez nem zavar, én is többnyire édesítőszert használok.