Hogyan lehet kicsit elhízottságból, erőssé, izmossá tenni testemet?

Azt javaslom kezdd el megkeresni a kényelem helyett a békességet és a buzgóságot. Annyit használj, amennyire szükséged van.

Én a súlyemelést javaslom egy felépített edzéstervvel, vagy edzővel. Általában távol érzik maguktól az emberek a jógát, de tényleg hasznos. Nemtől kortól súlytól független. Főleg a súlyemelés mellett tesz jót, mert az görcsöket okoz, a jóga pedig feloldja.

De kezdésnek egy intenzívebb cardió óra lehet hatásos.

Az étrenden múlik a legtöbb dolog. Ha elmész diabetikushoz, ő tudja a legszemélyreszabottabb étrendet, tippeket adni. De sporttal kapcsolatban is keress fel egy edzőt, nagyon szeretnek tippeket adni, tapasztaltak és szakavatottak. Kitartást és bizalmat kívánok! Szeretni fogod ezt az új életmódot nagyon. Benned van az élet! Használd ki.

Nagyon leegyszerűsítve a dolgot:

Mitől híztál meg?

Valószínűleg a mozgásszegény életmódtól és az egészségtelen táplálkozástól.

Mitől fogysz le akkor?

Annak az ellenkezőjétől, ami az elhízást okozta, tehát mozgás, sportolás és egészség koncentráltabb táplálkozás.

Edzés terén a bodys edzésprogramot ajánlanám, hiszen így minden izomcsoportodat meg tudod edzeni, erősíteni külön külön. Emellé persze kellene aerob edzés is, akár szobakeró, vagy séta a megfelelő módon kivitelezve. Ha olyasmi izmos és erős akarsz lenni mint a terembe járó srácok, akkor neked is ezt kell tenni, tehát edzőterembe járni. Logikus, hogy pl. csak futással nem fogsz úgy kinézni, mint az aki kő keményen súlyzós konditermi edzést is végez.

Kaja tekintetében a lényeg, hogy kerüld a cukros, lisztes ételeket, és inkább kisebb adagokat egyél 2-3 óránként, a napi 1-2 szeri nagy kajálások helyett. Az üdítőket is kerüld, hiszen nagyon magas a cukortartalmuk. A szervezetnek vízre van szüksége, nem cukros italokra... Napi 2-3 liter víz mehet nyugodtan naponta.

És ami a legfontosabb!!!! Ahogy az elhízás is egy éveken át tartó folyamat eredménye volt, úgy a fogyás és izmosodás is az lesz!!! Tehát felesleges naponta nézni magad a tükörben és a változást keresni! Csak csináld, táplálkozz egészségesebben, sportolj, élj egészségesebben, gondolkodj pozitívabban, szeress sportolni, ne csak a külsőd miatt, hanem az egészségessége miatt is, és az eredmények nem maradnak el! ;)