Hogyan lehetne beállitani kedvezőbbre az esti alvás kezdetét?

Az a helyzet hogy mondjuk örülnék egy este 9-es altatásnak, de rendre kudarcba fullaf. Tegnap este is úgy jött ki, hogy 6-kor szopott, és gondoltam hudejó, majd 9kor jön a következő, de ahhoz már nem kelt fel. Az este 6os volt a vacsora, onnan számitotta. Jó volna ha nem ilyen korán kezdődne az este, mert az apja pl 5-ig dolgozik, és igy esélyünk sincs elmenni mondjuk valahova hármasban, mert itthon kell lenni az alváshoz.

Valamint persze annak is örülnék ha hosszabban alhatnék reggel. De ez egyáltalán igy van? Mitől függ hogy mikor van nála a reggel? Mert nagyon gyanús nekem hogy itt nálunk az a helyzet hogy napnyugta-napkelte.

Nálatok hogy van? És szerintetek hogy toljam ki az estét? 6 után ha szoptatom az már neki a vacsorának számit. (Tegnap fél6 volt és igyis.)