5hetes terhes vagyok és még dohányzom?

nem szeretnék vádaskodó hozzászólásokat, nem kioktatást kérek, mivel tudom hogy mivel jár a dohányzás terhesség alatt. inkább tanácsot kérnék, akik ilyen helyzetben voltak és a teszt ellenére nem tették le azonnal a cigit, mennyi idő alatt sikerült, mit csináltatok helyette?

már van egy fiam, vele 5 hetes voltam mikor már nm cigiztem, és minden jó volt, már mint nem volt elvonási tünet, de akkor más volt. dolgoztam a 12. hétig, munkában a barátnők otthon meg a férjem "támogatott" és nem zavart az sem hogy a férjem cigizik mellettem. de most 12 órában van, én itthon a 2 évesemmel. pl van hogy 6-18ig egyedül vagyok itthon és egyszerűen nem érzem olyan könnyűnek letenni a cigit mint akkor. milyen pótcselekvést ajánlanátok, pl amikor a fiam kint van az udvaron 1.5-2 órát, akkor én is és előtte pakolásztam és cigiztem, de ugye most nem fogok cigizni de ilyenkor majd szét vet a feszültség...

tehát kérlek akinek van ilyenben tapasztalata kérem írjon nekem. köszönöm.