Hogyan előzzem meg a túlzott hízást?
Ma voltam orvosnál, először, megmérték a súlyomat , testmagasságomat. Súlyproblémákkal küszködök így is, hol 60kg vagyok hol 80...amikor tinédzser voltam akkor mikor 100 kg mutatott mérleg lefogytam, 62 kg ra fél év alatt..(semmi sport nélkül, egyszerűen csak nem ettem szénhidrátot)
Most kismamaként, 6 hetesen. 100kg vagyok... ez borzasztó, és tudom hogy még csak nagyobb darab leszek. Szeretném a tanácsotokat kérni hogy miként hogyan csináljam? Megint ne egyek szénhidrátot? Vagy mi az amivel nem hízok még vagy 20 kg ot de mégse ártok a babámnak?
válasza:
válasza:Napi 160 gramm szénhidrátot ehetsz, 6 étkezésbe elosztva. 3 óránként kell enni, 7-10-13-16-19-22 órakor. Szénhidráttartalma szinte minden élelmiszernek van, kivéve húsok, tojás, illetve az 5 g-nál kevesebbet tartalmazó zöldségeket nem kell számolni. A többit mindent igen! Cukor, méz, fehérliszttel készült pékáruk felejtősek.
Különbség van gyorsan és lassan felszívódó szénhidrát között. Ami gyümölcs az gyors, + a krumpli és azt hiszem a sütőtök is, de ebben nem vagyok biztos.
A napi első és utolsó étkezés csak lassú szénhidrátot tartalmazhat, a többiben lehet gyors is, de többségében lassú kell legyen.
Reggeli: 30 lassú, Tízórai 20 lassú vagy 10 gyors+10 lassú, Ebéd: összesen 50, ebből 20 lehet lassú, Uzsonna: ez lehet 20 gyors, Vacsora: 30 lassú vagy 20 lassú +10 gyors, Utóvacsora: 10 lassú
Gyors helyett lehet lassút enni de fordítva nem.
válasza: válasza:nekem sajnos terhességi cukorbetegségem lett, és így nekem is diétáznom kellett.
hát 39 hétben tartok, eddig 7 kg-val vagyok több, mint ahogy kezdtem a terhességet.
Fehér liszt, és abból készült termékek ( kenyér, péksüti, tészták) cukor kerülése!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!