Mennyi folsavat szedtetek? Sziasztok! Dm es terhes vitamint szedek, es nem tudom hogy szedjek e meg melle plusz folsavat, vagy eleg ami benne van. Melle magne b6 Eleg ez a ketto? Ti sszedtetek pluszba olsavat?

Kedves 11. hozzászóló! Inkább az állhat a Te eseted mögött, hogy a szervezeted jobban kezeli a magnézium-citrátot mint a magnézium-laktátot, de ez egyedi dolog. Ahogy a különböző magnéziumvegyületeknek más és más a felszívódásuk, a magnéziumtartalmuk, úgy egyéb tulajdonságaikban is különböznek. Van, akinek a szervezete ezt a magnéziumformát szereti, van akinek azt. Ezért nem lehet kijelenteni, hogy ez jó, a többi meg rossz.

A magnézium-citrát kicsivel rosszabbul szívódik fel a laktátnál és kicsivel kevesebb magnéziumot tartalmaz, viszont olcsóbb. Az általad említett magnesii citrici egyébként eléggé ismert, a nőgyógyászok jó része ezt írja fel, de tudnod kell, hogy az 500 mg Mg-citrátban csak 11,23% a magnézium (56 mg) és ennek 90%-a tud felszívódni (50 mg) ideális körülmények között, míg 500 mg Mg-laktátból 12% a magnézium (60 mg) és ennek 99%-a felszívódik ideálisan (59 mg).

Tehát ha Neked a kevesebb hatásosabb, azt jelenti csak, hogy a Te szervezeted nem jön ki jól a laktáttal, ezért nem kell mérgelődni itt.

Viszont ha a citrát Neked ennyire bejön, akkor ár/érték arányban jobban kijönnél a BioCo magne-citráttal, ebben ugyanis 150 mg elemi magnézium van tablettánként, aminek a 90%-a 135 mg, tehát:

Bioco 1 tabletta (150/135 mg) 24-29 Ft

magnesii-citrici 1 tabletta (56/50 mg) receptre 20 Ft - ezt gondolom nem kell ragozni.