Melyik fajta magnézium a jobb? Magnerot, magnesolv, citrici?

Hatóanyagban mindegy..

Az orvosom a magenerotot szokta ajanlani..

Én magnesii citricit szedek, volt, hogy a megnesolv-ot utóbbit nem szeretem, mert vízben oldódik...rossz inni ( édesítőszert nem szeretem és kiérzem nagyon)

Is,erek olyat, alit egyik másik meghajtott.. Szőval kinek mi..

Amúgy mindegy melyiket szeded

A hasmenés a MAGNÉZIUM mellékhatása, nem a konkrét készítményé. A Magnosolv azért okozhat hasmenést, mert nagy dózisú, jól felszívódó magnéziumot tartalmaz. A Magnosolv a Magnerothoz képest 10x, a magnesii citricihez képest meg 6x annyi magnéziumot tartalmaz...

A Magnerot a legdrágább készítmény, mert egy tablettában csak 36,3 mg elemi magnézium van. A magnesii citriciben 56,7 mg van tablettánként, a Magnosolvban pedig 300-360 mg, ez a legolcsóbb, még a citrici receptes verziójánál is olcsóbbra jön ki, miközben ugyanolyan jó felszívódású, hiszen ugyanaz a hordozóvegyülete (magnézium-citrát). A hasmenés pedig elkerülhető a megadózis 2-3 adagra osztásával.

A magnézium jó felszívódása sem a konkrét készítménytől függ, hanem attól, hogy mi a magnézium hordozóvegyülete:

Jól felszívódik a magnézium-citrát, ami sok olcsóbb készítményben megtalálható, pl. HERBioticum szerves magnézium, BioCo magne-citrát, Magnosolv - mindegyik olcsóbb a receptes magnesii citricinél, de vegytiszta magnézium-citrát por is kapható a fentiek töredékéért.

Még jobban, szinte 100%-ban felszívódik a magnézium-laktát és a magnézium-orotát.

Magnézium-laktát van a dr Chen Mg+B6 Forte és az Innopharm magnézium-laktát+B6 tablettákban, illetve az ezek két-háromszorosába kerülő magneB6-ban is.

Magnézium-orotát csak a méregdrága Magnerot-ban van.

Szinte semennyire sem, azaz nagyon rosszul szívódik fel a magnézium-oxid, bár sok olcsó készítményben találkozunk vele, illetve ezt teszik a multivitaminok 90%-ába.

Ilyen értelemben a három kérdezett készítmény nehezen vethető össze: a magnerot nagyon jól felszívódik, cserébe alig van magnézium egy tablettában, így igen drága is.

A magnesii citrici közepes hatóanyag-tartalmú készítmény közepes áron és itt a receptes verziót értem, mert nem receptre meg kifejezetten drága. Csak 10 db van egy dobozban, így ha normál mennyiséghez szeretnél jutni, akkor sokat kell felíratni és több vele a macera. Szerintem ilyet nem érdemes venni, már csak azért sem, mert alapból olcsóbb, vény nélküli készítmények tégelyes kiszerelésben sokkal kényelmesebben beszerezhetők akár gyógyszertárból, akár drogériából, akár bioboltból, akár online.

A Magnosolv pedig nem tabletta, hanem italpor, nagy dózisú és jól felszívódó magnéziummal, a három közül a legolcsóbb készítmény, de a nagy dózis hasmenést okozhat. (Mondjuk ez odafigyeléssel elkerülhető.)

Őszintén szólva meglepő, hogy van, aki könnyen leellenőrizhető tényekkel sem tud egyetérteni, miközben ezt a fórumot olvasgatva inkább az látszik, egyáltalán nincs benne a köztudatban, hogy:

- a magnéziumvegyület tömege nem egyenlő a magnézium tömegével

- jó felszívódású magnéziumvegyületeknek 7-12% a tiszta magnéziumtartalmuk - vegyülettől függően

- a magnézium felszívódása a magnéziumvegyülettől függ

- a reklámozott és orvosok/patikusok által ajánlgatott készítményeken kívül sok jobb és egyben olcsóbb termék létezik, így sokat spórolhatunk, ha képben vagyunk...

Ignis Subdialis,

így utólag köszönöm szépen neked a részletes választ! Nekem most magnéziumpótlásra van szükségem, így könnyű lesz a választás. :)