Mennyi fehérjére lenne szükségem 18 éves lányként ha edzeni szeretnék és formásodni?

170 centi magas vagyok és 55 kiló. Majdnem minden nap végzek erősítő feladatokat és hiit edzést. Sajnos nem tudok úgy táplálkozni hogy meglegyen a megfelelő fehérje mennyiség, ezért van szükségem fehérje porra. És ha pl egy nap 90 grammra lenne szükségem, de abból csak 30 grammot viszek be ami nem fehérjeporból származik, akkor a maradék 60 grammot bevihetem fehérjeporral? Akkori is ha egy adag 24 grammot tartalmaz, tehát egy nap 3at kéne innom belőle.