Kezdő testépítő hogy tudná eredményesen növelni az izmokat?

hali! Először is az étrendet kell alaposan áttanulmányoznod és betartanod, mert legfőképp ez határozza meg izomnövekedésed. kezdésnek: [link]

De persze még rengetek infót találhatsz még más oldalakon a google segítségével.

Én is mostanában fogom kezdeni.

Ahogy az előzők írták. Utolsó: Ha szarul edz, pl. nem melegít be és meghúzódik az izma, az már komoly probléma. Nem javaslom.

Kérdező írd meg hány kiló vagy, hány cm, mennyi akarsz lenni, melyik részed van lemaradva (pl: mell, bicepsz....) mennyit szánnál rá havonta (tápkiegre) ha akarsz egyáltalán szedni, bár kezdőknek nem kell MÉG!!!!!