A vállamnál hogyan lehetnék izmosabb?

A fekvőtámasznál nincs jobb gyakorlat.De fontos a rendszeresség,mindennap kell csinálni.

Ennek nem csak a vállizmok az okai. A lapockazáró izmok, a csuklya, a mellizom, a nyaki izületek, a gerinc és számos porc érintett abban, hogy neked helytelen a testtartásod. Nem arról van szó, hogy nem vagy maszkulin, hanem neked reumatológiailag rossz a tartásod. Erre speciális gyógytornákat, erősítő és nyújtó gyakorlatokat kell végezned, nem fekvőzgetni. Keress fel egy gyógytornászt, ha nem akarsz fiatalon sérvet, nyaki porckorong degenerációt, neuromuszkuláris betegségeket és egyéb finomságokat, az extrém rossz testtartásod miatt.

Röviden: Hát és mellizom gyakorlatok, és ugyanezekre nyújtás. Illeve far és törzsizom erősítés. Kb fél év és látványos lenne a változás. Viszont nem egyedül, és nem úszod meg a hozzá értő szakember segítségét. Nagyon és hamar meg lehet sérülni, ha ilyen testtartással csak úgy nekiáll az ember edzeni.