Mondanátok nekem olyan otthon is elvégezhető edzéseket amivel a fenekemet és a combjaimat tudnám formázni?

pl. megkapaszkodsz egy szék támlájában, térdben behajlítod derékszögig hátra az egyik lábadat és megpróbálod minél jobban hátranyújtani. Aztán vissza. (nem kell visszatenni a lábadat a földre, a derékszög a kiindulóhelyzet). Ezt a hátrafele nyújtogatást ismételd meg mondjuk 50-szer egy sorozatban mindkét lábra minden reggel; egyszer láttam a Torna-Norbit a tévében, pont ezt tanította a fenékszobrász-jelölteknek, úgyhogy hátha használ ;)

De igazából a futás talán még jobb; futsz fél órát este a közeli parkban vagy valami zöld helyen: a lábad is formás lesz, a feneked is formás lesz, a tüdőd is kitisztul és az érhálózatodat is karban tartja. ;)

Barátnőm meg pl. táncszőnyegezik: laptopján megy a zene, és a ritmusra kell ugrálni egy ilyen érzékelős szivacson, simán ugrál rajta 1-2 órát és full szétizzadja magát, ami nagyon jót lesz a zsírszövetnek :) És nem is unalmas mert szól a zene, lehet versenyezni a haverokkal hogy ki rontja el többször meg minden... ;)

[link]

Itt mindent megtalálsz

Képpel együtt lentebb kicsit

Az első kettő kell neked:)