A felülések elvégzésénél számít az valamit hogy mondjuk a hátamat teljesen leteszem a földre vagy csak félig?

A legjobb, ha a felülést egy az egyben kihagyod az edzésből, egyszerűen kicsi a hatékonysága. Ülj le a padlóra, tartsd magad függőlegesen, tedd a hasadra a kezed, és kezdj el lassan hátradőlni, egészen a talajig, majd vissza. Érezheted, hogy a hasizmod hol feszes igazán, és láthatod, hogy a mozgás felső kétharmadán alig dolgozik valamit, szinte semmi sem ér. Helyette végezz hasprést, az tényleg hatékony. Ennek helyes végrehajtását sok helyen megtalálhatod, de csakis megbízható, színvonalas forrásra hagyatkozz!

De se a felüléstől se a haspréstől ne várj csodát. Nem lesz tőle kockahasad, amíg zsír van a hasadon.

Igen, ez is igaz, de egy korrekten edző embernek fölösleges hasizomra extra edzéseket beiktatni, véleményem szerint :D

Hmmm, attól függ. Egy versenyzőnek valóban nem nagyon kell, mivel a túl nagy hasizom leveszi a hangsúlyt a mellizomról, és annyi terhelést pont kap, hogy jó legyen, ez igaz. Viszont aki csak szimplán atomkockákat akar, annak érdemes szerintem. :)

Nekem a farizom az lábnapoknál és hát napoknál is előjön :D Hasprés pedig amolyan rávezető gyakorlat, mert mikor először mentem le a terembe azt csináltam, és babona, már jó hosszú ideje :D