Itthoni pörgős zenére való táncolás is testmozgásnak számít?

Kocogást javaslom,1 órát naponta,rékucit hagyjad szerintem!

A diétád miből áll?

[link]

Kezdésnek ezt olvasd át!

Nyugodtan táncolhatsz otthon,az is egy jó mozgás..(persze nem a lassúzásra gondolok :)

Ha napi 1 órát intenzíven táncolsz (úgyhogy a végén már a víz folyik rólad) akkor még a Norbi asszonyság sem kell..(csak nézd meg azokat akiknek a tánc a hivatásuk..nem sok kövéret látsz)

Kajában már nem igazán tudok segíteni,mert mindenki ír mindent,és sokszor már úgy jön le,hogy korpán kívül ne egyél mást..

Én ugyanazokat eszem mint eddig.Mindent eszek,csak 2 dolgot változtattam meg.

Az egyik,hogy naponta háromszor-négyszer eszem.( régen volt hogy délután 2.kor reggeliztem,és este 10-kor vacsoráztam..Nem nassoltam,csak ekkor ettem..Mielőtt még valaki leszólna hogy este 6 után már nem szabad enni,ez a legnagyobb hülyeség amit hallottam.Inkább az lenne a helyes,hogy lefekvés előtt 3 órával ne egyél..Mivel én állandóan hajnali 2 és 3 között feküdtem le,így az este 10 óra még belefér)

A másik amint változtattam,hogy fele adagokat eszem..vagyis mindent eszek,de csak kistányéron.. 4 hónap alatt 10 kilót fogytam...(persze mellette mozogtam,mert az kell,és jól is érzed magad ha tornázol)