Ha csak célzottan izometrikus edzést végeznék, érhetnék el olyan hatást vagy még jobbat, mint a sokismétléses sorozatoknál?
Mondjuk a kar izmaira végeznék 5-6 izometrikus sorozatot, melyben egy nagyon nagy súlyt tartanék vissza a középső mozgástartományban. Úgy hallottam ez jobban növeli az erőt, mint a hagyományos testépítő edzés.
És ha 30mp-et elér egy izometrikus szett időtartama, akkor a tömeg is nőhet.
Ezért kérdezem tőletek, csak önmagában izometrikus edzéssel is lehetne szép eredményt elérni?
Már 2 év edzésmúlt van hátam mögött.
Előre is köszönöm!
válasza:igen!!!
Ezt tipikusan erőnövelésre és állóképességjavításra találták ki, de általában az erősembereket ha megnézed nem kis termetüek. Annak idején én is alkalmaztam és jött rám a tömeg is. Azt nem tudom, neked milyen lesz, de semmit nem veszítesz vele ha kipróbálod.
Ez kecsegtetően hangzik. :)
És akkor nem kéne szériáznom se, 4x10-12-ők meg ezek. :D
Kipróbálom, hogy 1-2 hónapig csak így edzem a lehető legnagyobb terhelést kitartva.
Vagy időnként bekéne iktatnom hagyományos sorozatokat is?
válasza:hajrá
egy kreatin kúra is jól jönne mellé
Köszi! :)
Az a baj, régen már egyszer próbáltam kreatint, és csak bevizesedtem tőle, úgy lettem nagyobb, de nem száraz izomban. :(
Napi 1-1.5kg húst simán megeszem + mellé 3 turmix a nap folyamán. :)
Van MSN-ed?
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!