Mit kellene tennem ahhoz hogy nagyobb súly legyek képes kinyomni fekve?
Most kezdtem el edzeni, és a hét elején pedig fekve nyomni. A baj az hogy 190 cm magas és 100 kiló feletti vagyok, viszont nem tudok fekve kinyomni csak a rúd súly+ 30 kilót (2x10+2x5) gondolom a rúd súlya 10 kiló, tehát összesen 40 kilót. Ezt a súlyt is csak kb 2x10et. Mit javasolnátok mit és hogyan kellene erősítenem ehhez?
A kérdés második felében az érdekelne hogy a 100% Whey Protein-t (Scitec)a kb 5órától 7ig tartó edzés előtt vagy után javasoljátok? Köszönöm a válaszokat. 18/F
válasza:GreenTea
A hosszú rúd súlya ~20kg. Ha most kezdtél edzeni, akkor sokat fogsz fejlődni a következő hónapokban. Én is 30-40kilóval kezdtem fekvenyomni.
válasza:GreenTea
A másodikra meg elfelejtettem...
Mit edzel 2 órán keresztül? Bőven elég 1-1,5 órát edzeni. A fehérjét edzés után igyad szőlőcukorral. Edzés előtt 1-1,5 órával komplex szénhidrát+fehérje (pl csirke rizs)
A kajálásodat viszont tedd rendbe, hogy még jobban fejlődj.
Bocsi, két órában benne van a bemelegítés, meg ilyenek.. Úgy akartam írni hogy annyit vagyok a konditeremben.
Köszönöm a válaszaidat. Étrendemet igyekszek rendbe tenni, leginkább csirkét eszek rizzsel, zöldségekkel.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!