Próbálta már a nagy intenzitású tréninget, olyant mint amilyen Dorian Yates -edzése bárki is?

Lehet egy kérdésem? Nem mindegy? Ha egyszer úgyis koxolsz??

Am. szerintem nem kéne erőltetni. :)

Teljesen mindegy, hogy te mit koxolsz (vagy mit hiszel, hogy nyomsz magadba), egy zöldfülű kezdő vagy, akinek először a helyes gyakorlat végrehajtást kellene megtanulnia, a támogató izmokat megerősítenie, mozgáskoordinációt és ideg-izom kapcsolatot fejlesztenie.

10 év múlva talán edzhetsz úgy, de még így is nagy lenne a sérülés veszélye. Nem véletlen, hogy a mai testépítők már nem edzenek ilyen módszerekkel, aki mégis az is csak a vastagítás szakaszában, amikor 10ezer kilokalóriás étrenden, napi (!) 1000 mg. tesztoszteronon és 10 IU növekedési hormonon vannak (a többiről nem is beszélve).

Te el sem tudod képzelni laikusként, hogy mi megy a profi testépítés világába....

Egy amatőr -ha úgy próbál edzeni mint ők- garantáltan tönkreteszi magát.

Nem személy szerint Neked szólt a válasz, hanem azoknak, akik azt hiszik, hogy egy profi testépítő étrendje, edzése (koxolása), stb... az neki is beválik és ő is úgy fog kinézni tőle.

Az intenzítás pedig nem csak így lehet magas, számtalan technika van, ami az intenzítást növeli, akár a használt súlyok ellenében is. (rövid pihenőidők, szuperszettek, vetkőző sorozatok, részismétlések, stb...)

Nagyon intenzív és hatásos edzés végezhető közepesen magas súlyokkal is, persze a szabályos kivitelezés itt még fontosabb, hogy a célzott izmot izolálni tudjuk.

Nagy súlyal végezve az izoláció nem valósul meg, az összes létező agonista és szinergista izmot bevonjuk a munkába, ami növeli az izommunka hatékonyságát (erejét) de csökkenti az izmot ért ingerek erősségét.