Én most kezdtem el futni. Mennyit fussak másodszor és a továbbiakban? Egyenlőre nem távolságra futnék hanem időre. Mit csináljak akkor ha másodszor nem megy ugyanannyi? Erőltessem?

NEM, add fel és egyél zsíros kenyeret szalonnával.

folytasd tovább,majd javulni fog csak még most kezdted és azért nem bírod másodszorra már úgy,légy türelmes fog az majd menni csak meg kell szokni a testednek,kajára figyelj

Legközelebb ne időre,távra fuss.Ha abszolút kezdő vagy,kb.4 km-el kezdd,aztán mikor érzed,hogy könnyebben megy,növeld a távot.Egyébként a futóedzés nem csak hosszútávfutásból áll,csinálj sprintes,valamint intervallum-edzéseket.Előbbi robbanékonyságot,utóbbi speciális állóképességet fejleszt,hullámzó teljesítmény-leadást produkálsz(na ezt szépen megfogalmaztam:D).

Szóval változatos legyen az edzés,így élvezni fogod,legalábbis én így szeretem:)

Ez aranyos :D ne bonyolísd túl...jajj ugyan. Csak fuss, élvezd, vegyél nagy levegöt, hallgass zenét, gondolj az eredményre! Én idöre szoktam, de már csak ritkán futok ( hála a hatalmas cisztámnak, ami azonnal erösen görcsölni kezd ha 7 percnél tovább futok.. )

Ne várj csodát hogy 2 alkalom után imádni fogsz futni, nem nem. A testednek elöbb meg kell szokni, aztán fogja megszeretni. Ha szerencsés vagy, 2 hét és már élvezettel fogsz futni, utána már vágyni fogsz rá. Mint a csoki!

első vagyok

jobbulást kívánok