Kondi + normál magyar kaják. Milyen testet érek el vele 2 év alatt?

Csak egyél sokat, ha sokat edzel egyél sok kaját is.

Aztán magától alakúl. Magyar kaja ellég váltózó, szóval szerintem bekapod minden tápanyagot ami szükséges.

Ne feledd azt, hogy minden sport átlag embereknek, átlag élethez való. Lehet ,hogy sokkal gyorsabban fejlődsz, ha megadod annak rendjét és módját, de ne muszáj ilyen forrón enni a kását. Járj le edzeni, tartsd be a mértéket. Egyél rendszeresen. Azt nem mondom, hogy többet, mert elvileg fokozott sport tevékenység mellett ez alapvető okozat.

Viszont, érdemes legalább egy fehérje por kieget beszerezni. Szóval az legyen a legnagyobb gondod, hogy nem tartasz überpatent diétát...

az hü.lye volt! :)

Ilyen "komoly" emberek akik igazán tolják, nem esznek olyan rendes kaját, szerinted mi egésségesebb egy csomó fehérjepórt zabálni vagy rendes kaját?

Vannak akik mc donáldszban mennek edzés után.

Kb. sovány lehetsz. Ectomorf lehet a testalkatod. így ehetsz bőven akármit. De a fehérje bevitelre oda kellene azért figyelni. Protein turmix reggel, este. Edzésnapokon edzés után is. Elég lenne reggel és este 18g, és edzéután 25g. Én a [link] termékeit ajánlom. én ezt használom. 3000/kg az 5kg os 80%os tejsavó. 120g fehérjét be kellene vinned naponta, vagy ha nem teszed akkor jelentősen lassabban fogsz fejlődni. Ugyanakkor nagyon lényeges lenne hogy jól csináld a gyakorlatokat, túl sokat se edz, de keveset se, kell a regeneráció is. Azt javaslom hogy olvasgasd sokk cikket, állíts össze edzéstervet. A teremben kérj segítséget tapasztaltabb kondisoktól. Mert attól hogy látod hogy hogy csinálják még te nem biztos hogy olyan jól fogod az adott célizmot megdolgoztatni. [link] oldalt javaslom olvasd sokat sok hasznos információ található.

Ne várj komoly eredményt ha nem csinálod komolyan. 2év alatt kb 4-6 kg izmot szedhetsz fel normál kajával.

Ha szednéd a fehérjét akkor viszont 2 év alatt kb 12-15kg izmot az én véleményem szerint.

és ha 2 év után abbahagyod ezt az életmódot akkor pár hónap és lemegy ami 2év alatt feljött.

Az izomsejtek nem osztódnak csak a megnövekedett terheléshez alkalmazkodnak, hipertrofizálnak (nőnek a sejtek). Ha tudnak mit beépíteni.