Lehetőleg csak hozzáértők! Tömegnövelés, szálkásítás stb?

"A kaját is próbálom rendesen csinálni mellé"

a tegnapi kajádat kérlek írd már le...

a tanácsom ne nyúlj ilyen szerekhez és ne folytasd amit eddig csináltál mert azért nem fejlődsz mert valamit rosszul csinálsz.

de hogy mit csinálsz rosszul azt a leírtakból nem tudom megmondani.

Nem feltétlenül csinálod rosszul, csak lehet többet vársz el, mint ami lehetséges. Ha anyukád is csinálta, gondolom akkor segít is az edzésben, ugye? Bár tényleg akkor lehet pontosabban válaszolni, ha kicsit részletezed, hogy milyen edzéseket is csinálsz, milyen súllyal, stb.

"nemhogy híztam volna, eddig még csak fogytam" -> Nem lehetséges, hogy van egy kis felesleges zsír rajtad? Nekem is jelenleg csak csökken a súlyom az edzéstől, de csak a felesleget adom le.

utsó: MINDEN A KONYHÁBAN DŐL EL...

ha fogysz pedig tömegelni szeretnél akkor el van sz@rva a kajád. ennyi. tömegelésnél több kalóriát viszel be mint amennyit elégetsz, így mindenképp valamennyi zsírt felszedsz az izom mellé...

neked is ugyanaz a bajod mint a kérdezőnek, egyszerűen tömegeléshez nem megfelelő az étkezésetek. neked lehet nem célod, neki viszont igen, és 100% hogy nem visz be elég szénhidrátot.

ha megtenné de túlságosan zsírosodna akkor lehet hogy kevés a fehérje.

de hogy zabál és szálkás marad... nagyon sokan becsülik tömegelésnél a kaját túl, vagdalóznak 3-4000 kcal-al aztán ha leírják akokr kijön hogy 2k-t se ettek meg...

a kaja a végeredmény 70%-a. súlyt emelgetni sokan tudnak, megfelelően étkezni nagyon kevesen...