Mit gondoltok errol a tomegnovelo etrendrol? Ezt irtam ki a body. Builderrol. Most vagyok 66kg. Csak dolgozok 9tol 12ig, aztan megint 14. 00tol-17. 00ig. Hogy oszthatnam igy be, vagy egyek meg 2adagot egyszerre?

1.Tojás 100 g.

2. Teljes kiőrlésű kenyér 50g

3. Paprika (piros, fagyasztott) 100

1. étkezés 6.00

1. Rizs 70g

2. Csirkemell filé 100 g

3. Brokkoli (fagyasztott) 100g

2. étkezés 9.00

1. Rizs 70 g. 5.6 g. 54.25 g. 0.21 g. 241.29 kcal

2. Csirkemell filé 100 g

3. Vegyes savanyúság 100 g kcal

3. étkezés 12.00

1. Rizs 70 g

2. Csirkemell filé 100 g

3. Paraj (spenót, fagyasztott) 100 g

4. étkezés 15.00

1. Scitec Nutrition Mass 50

5. étkezés 18.00 50 g

1. Rizs 70 g.

2. Marhahús, felsál 100 g

3. Fejes saláta 100 g

6. étkezés 19.00

1. Tehéntúró, sovány 100

2. Lenmagolaj 20 g.

7. étkezés 22.00