Milyen izomnövelőt szedjek ami gyorsan hat? Olvastam kreatint meg ilyeneket de olyan kellene ami nem tűnik el. Hanem ha rágyúrok meg is marad. Mellette gyúrok is. Csak lassan halad.85 kilo vagyok ha ez fontos.
válasza:csirkemell rizzsel. annál gyorsabban nem hat semmi. ha lassan halad a fejlődés akkor sz@r a kajád. az izomnövelő meg mi? valami heveny tesztoszteron származék amivel rá tudsz kapcsolni? ilyen tudással semmit ne szedj...
vagy valami tápkieg? az meg csak kaja...
képzavarban vagy és azt se tudod leírni hogy mit akarsz az a baj
válasza: válasza:kajára nem szoktam figyelni mindig amit megkívánok fél éve csinálom (előtte is csináltam de akor össze vissza)
hétfő:
ergométer 12 perc, 2650m
felhúzás 60kg 20; 16; 16
fordított fogású bicepsz 3 *16
csuklóbehúzás 3*20
kedd:
vállról nyomás 32,5 kg 3*10
állig húzás 3*12
döntött törzsű oldalemelés 7,5kg 3*12
előre emelés egyk. 7,5kg 3*8
vállvonogatás 30kg 3*14
oldalemelés 7,5kg 4*10
csigás hátsó delta 3*12
szerda:
3 kör has
álló vádli 40kg-ról csökkentve 10-10 *3
csütörtök:
lehúzás tarkóhoz 60kg 3*8
evezés 42,5; 47,5; 50kg 14; 14; 12
mellhez húzás 45kg 3*10
egykezes evezés 17,5; 20; 22,5; 25kg 12; 10; 8; 6
evezés csigán 45; 50; 55kg 16; 14; 12
csigás áthúzás 3*10
péntek:
sajnos foglalt volt mindkét futópad, ezért inkább fekvenyomtam meg tricepszeztem
fekvenyomás 57,5; 60; 62,5kg 2*8; 4; 3
szűknyomás 40kg 3*12
homlokra-engedés 3*16
tricepsznyújtás fej fölött 20kg 3*14
lórúgás 3*8
szombat:
ergométer 12 perc 2750m
has 3 kör
bicepsz egyenes rúddal 18kg 3*12
kalapács bicepsz 10kg 3*8
vasárnap:
guggolás 72,5; 82,5; 87,5; 90kg 12; 12; 10; 8; 6
lábfeszítő 16; 14; 12; 10
lábhajlító 14; 12; 10
merevlábas felhúzás 3*12
mélyguggolás nagy terpeszben 3*12
lábtoló szűken 50kg 3*15
válasza:így nem fog használni a tápkieg.
a táplálékkiegészítők csak rendes étrend mellet használ másként nem.
a neve is innen jött,táplálékKIEGÉSZÍTŐ.
a fehérje porok,tömegnövelők,MRP-k nem más mint táplálék.
szó sincs csoda por meg hasonlókról,étrend nélkül pénzkidobás lesz.
nézz neten tömegnövelő étrendet és fejlődni fogsz.
ha megvan az étrend utána majd tudok mondani tápkieget de addig nincs értelme,tápkieg helyett inkább vegyél csirkemellet vagy csirkecombot,halat stbt.
válasza: válasza:tápkieg ahogy írták normális fehérje vagy tömegnövelő cuccok nem érnének semmit egy normális kaja nélkül. a koxok meg nem fél év edzés után olyan kajával ami mellé a tápkieget se érdemes venni használatosak... azzal még kevesebbet érnél el...
szinte minden a konyhában dől el. ennyi. tolj be napi legalább fél kiló csirkét, egy rakat túrót, rizset, némi tojást, és rizset rizzsel. megfelelő mennyiségű szénhidrát és fehérje nélkül sehova nem jutsz el...
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!