Hogyan hízzak? 14/F
Figyelt kérdés
14 éves fiú vagyok, 163cm és 40kg. Hetente 3-4szer sportolok,mégsem hízok. Segítsetek!:)2011. nov. 5. 15:17
3/8 A kérdező kommentje:
Hát igazi reggelire sosincs időm..kb 10-11kor eszek egy szendvicset(sonkás-sajtos-uborkás zsömle), aztán kb 1kor ebédelek( a mennyiség a kajától függ, ha rossz az ebéd a suliban akkor nem szek valami sokat), ezután néha chipset eszek (kb hetente 1szer), aztán otthon este 7 körül 2 szendvicset vagy csirkehúst krumplival vagy tükörtojást szoktam enni. Vacsi után joghurtos müzli és talán csoki. De mindennap eszek édességet.Előre is köszönök mindent(:
2011. nov. 5. 15:55
4/8 anonim 
válasza:
válasza:Ez kb. arra elég, hogy ne haljon éhen a szervezeted. A tojás és a csirkehús kivételével az összes szemét kaja!
5/8 anonim válasza:
válasza:A titok: 5g/testsúlykg ch és 2g/testsúlykg fehérje naponta. Ugye nem is bonyolult?:) (esetedben ez 200g ch, és 80g fehérje) Naponta megeszel pl 300g zabpelyhet, (pl. 3 részre elosztva) annak az átlagos tápértéke kb 75g ch és olyan 15g fehérje. A ch-szükségleted ezzel kiis elégíted. (3x75=225) Ezekkel az "adagokkal" kb 40-45g fehérjét viszel be, a többit pótold túróval, tojással, esetleg fehérjeturmixokkal.
Sok sikert!
6/8 A kérdező kommentje:
Köszönöm a segítséget!(:
2011. nov. 5. 17:43
7/8 A kérdező kommentje:
És egyébként ti mindennap megesztek ennyi ch-t és fehérjét?
2011. nov. 5. 17:47
8/8 anonim válasza:
válasza:Persze, táplálékra szükség van mindennap! Az izom se edzés közben fejlődik, hanem a pihenőnapokon, épp ezért akkor is ugyanolyan fontos a megfelelő mennyiségű táplálék!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!