Mit tanácsoltok egy kezdő konditerembe járónak? (többi lent képpel)

itt vannak az alapok olvasd őket el: [link]

Na ez pl már nem csak izmos ez kigyúrt . Egyébként kaja hétre vagy akár kétre beosztott edzés ha bele akarsz menni kiegészitők és rengeteg kitartás . Egy héten belül edzésterved pedig legyen ésszerű nagy izomcsoportot kicsivel az izomcsoportok pihenjenek 3 napot legalább kezdő vagy ,de igazság szerint akiknek nem így van azok már kicsit másvilágok (máshogy tolják teljesen ) Has vádli kivétel azoknak nem kell pihenniük . És ha ilyet akarsz mellé még futás, cardió mert fogynod is kell , plusz nyújtás , mert ha behúznak kb nem tudsz vissza ütni olyan merev leszel . És olvass után rengeteg jó könyv van megéri venni/letölteni 1-2 t Ha már bele ölsz időt akkor ne csinálsz szarul

Ugyebár bármi amit olvasol az saját vagy más tapasztalata nem csak úgy klinikailag megállapított .