Hogyan tudnék kocka hasat csinálni?

diéta.

Az izomépítés nem egyenlő a zsírégetéssel, és amikor izmokat csinálsz magadra, miközben van rajtad felesleg, akkor lesz izmod, csak kinyomja a felesleget, tehát az nem tűnik el. A zsírégetéshez alacsonyabb terhelésű hosszabb mozgások kellenek, tehát futás, bicikli stb. Először fogyj le, és utána kezdj el izmot építeni. A fogyáshoz az a javasolt, hogy picivel kevesebbet egyél, és 2-3 naponta menj el biciklizni kb. 20 percet, amit úgy csinálsz, hogy 1 perc teljes gőzzel 1 perc pihenés váltakozva intenzíven nyomsz (fokozatosan közelíts, ne halj meg egyből). Innentől pedig kitartás az egész. Egyél sok nyers zöldséget, és csökkentsd a kenyérfajták evését. Vitaminok/táplálékkiegészítők is javasoltak. A kocka has pedig: felülés, hasprés stb. Vannak jó videók a youtube-on erre. Saját tapasztalatom, hogy a legfontosabb pont, amin az emberek elbuknak (köztük én is közben-közben feladtam) a kitartás/türelem. Pedig "csak" mindig el kell menni edzeni, amikor eljön az idő.

megnövelt fehérje bevitel, kevesebb zsír, és kevés szénhidrát, legalább napi 5-6 étkezésbe vidd be a táplálékot, mellé 3 liter viz legalább és heti 5-7 aerob edzés( bicikli, futás stb) 1 órán keresztül