Mennyire lehet hatásos ez a videó popsiformálásra?

a kérdés nem igazán sikerült, de majd linkeld be a videót.

egyébként, elméleti alapok: izmot nagy ellenállású edzéssel lehet növelni, megfelelő étkezéssel. önmagában egy erősítő edzés, max. erősíti.

ismerem a sorozatot, a többi részében is jó gyakorlatok vannak. én úgy csinálnám (a helyedben) hogy edzőnap megcsinálnám 2x-3x (nyilván ahogy fejlődsz úgy csinálod többször, nem rögtön kezdésnél) és 1-2 pihenő nap.

a popsiformálás meg végül is izom formálás, ahhoz pedig normálisan kell enni, fehérjedúsan és bőségesen, hogy legyen energia és tápanyag az izmoknak. mindennemű fogyást (leépítés -zsír) és hízást (felépítés - izom) külön kell kezelni, mert egyszerre nem megy.