Aki tömeget szeretne növelni (ahogy én) annak naponta mennyi fehérje és szénhidrát szükséges?
Figyelt kérdés
ja és 184 cm és 60kg vagyok :(2011. dec. 2. 14:58
1/5 anonim 
válasza:
válasza:60*2=x gramm fehérje, és legyen 60*mondjuk 4=x gramm szénhidrát
remélem össze tudsz szorozni két számot :)
2/5 anonim válasza:
válasza:Nem egységes az irodalom a fehérje igényt illetően. Testépítőként testsúlykilogrammonként nagyjából 1,5-2 gramm a javasolt, van, aki még többet mond. Én személy szerint inkább a tartomány alsó részét ajánlom. Legrosszabb esetben lassabban fejlődsz. A túl sok fehérje viszont káros lehet.
3/5 anonim válasza:
válasza:én azt javaslom h egyél amenyit csak bírsz sütiből krumpliból rizsből megvan a szénhidrát rész és sokféle húst sovány és zsíros húst felváltva ésa fehérje fogyasztás is rendben lesz iylenkor nem nagyon kel figyelni a minőségi kajára úgyhogy egyél amennyi beléd fér
5/5 dirtboy 
válasza:
válasza:neked 120g protein és indulj 300g szénhidrátról.
ha nem akar jönni a tömeg se hogysem menj fel 330-360g ra,ha pedig zsírosodsz tőle akkor csökkentsd vissza 270-240g-ra.
edzés után a ch legyen gyors felszívódású pl/vitargo,dextróz/,plusz ha pénztárcád engedi tejsavó protein legyen edzés után.
edzés őt pedig szilárd étkezés /pl.rizs-hús/ legyen 1-1,5 órával ne pedig tápkieg.
-vitaminok legyenek
-rostok legyenek
-telítetlen zsírsav legyen
ezt olvasd el:
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!