Milyen edzéstervet vagy gyakorlatokat tudtok, aminek meg is látszik az eredménye?

az étrenden múlik nagyrészt.

azt szokták mondani hogy 70% kaja,30% edzés

fekpad kiindulásnak jó,de kell még pár cucc pl.guggoló állvány

a fekpad milyen?

lábrész van?

ferde padnak használható?

kell még szerelhető kézi súlyzó ,franci rúd is jól jön meg persze egy hosszú egyenes rúd és súlyok.

Okos edzés, megfelelő étkezés. Egy kézisúlyzókészlettel és némi kreativitással már el lehet indulni.

Gyakorlatok:

[link]

Gyakorlatsorok:

[link]

Heti 2-3 súlyzós edzést javaslok.