Az jó, ha az edzéstervemben a gyakorlatokat úgy végzem, hogy 3x6majd amikor végeztem kisebb súllyal +8 vagy 12?

A kerdesedre a valasz attol fugg, hogy mi a celod? Szep kockakat meg dinnyeket akarsz novelni, vagy nyaron konnyeden atuszni a Balcsit vagy lefutni a maratont?

Ketfele izomgyakorlat letezik:

- olyan amivel az izmok teherbiro kepesseget noveled - vagyis erosebb lesz az izmod es nagyobb

- olyan amivel az izmok "allokepesseget" noveled - vagyis tovabb birod a strapat, kesobb faradsz el

A sulyemelok pl az elso csoportba tartozo gyaksikat csinaljak mig egy maratonfutonak a masodikra van szuksege.

Az izmaid nem tudnak szamolni! Szoval ha novelni akarod oket, vagyis erosebbe tenni, akkor nagyon lassan, nagyon keveset csinalj, nehez sulyokkal es az izmokat a vegkimerulesig vinni (addig amig szinte osszeesel) Ilyenkor a test ugy erzi, hogy valami nagyon nehezet akartal 'emelni', es ezert elkezdi novelni az izmot, hogy legkozelebb konnyebben 'emelj'.

A sok sorozatos gyaksiktol a test az izmokat ugy fejleszti, hogy a hosszabb igenybevetelt jobban birjak, viszont nem lesznek az izmok olyan latvanyosak (ami egy nonel mondjuk talan nem is baj:)