Mit csináljak? Tudnátok segíteni?

Nemrég kezdtem el gyúrni itthon, mivel régen is gyúrtam pár hónapig, gondoltam csinálom ugyanúgy, ahogy akkor, akkor elég keményen kezdtem is és folytattam is, és semmi gond nem volt, ám most már első alkalommal olyan izomláz van a karomban, hogy nem tudom kinyújtani, se a jobbat, se a balt, de már 2 napja így van, rá is dolgoztam már, mert azt mondták azzal jobb lesz, de nem sokkal... esetleg nagyon megerőltethettem magam, vagy meghúztam a karom, mert régen is ugyanígy kezdtem és semmi probléma nem volt 3. alkalomra már izomláz sem volt... Remélem tudtok segíteni :)