Hogyan tudnám vékonyítani a combom?

helyi zsírégetés nincs

szálkásító diétával és aerob mozgással fogyhatsz és vékonyabb lesz a lábad is.

Aerob edzés

Olyan mozgásforma, amely egyszerre mozgatja meg a nagy izmokat –a láb mindenképpen a mozgás alapja– de alacsony intenzitással, ezáltal nem okoz az izmokban a súlyzós edzéshez hasonló terhelést, glikogénürülést stb. A folyamat lényege az egyenletes, monoton edzés, pl. tempós gyaloglás, egyenletes terheléssel. Ilyenkor nagyon hamar átáll a test arra, hogy a zsírokat használja energiaforrásnak, mert van idő arra, hogy az amúgy időigényes aerob folyamatokat a zsírok zsírsavakká bontását stb. elvégezze, mivel nincs hirtelen, gyors, intenzív izommunka. A terhelést úgy kell beállítani, hogy ne legyen a pulzus magas, max. 130, mert a magasabb pulzus már átesik kardió tartományba. Ez a zsírégető edzés.

Aerob edzés a gyaloglás gépen vagy gyalog, a futás (az edzetteknek, akinek nem emelkedik meg a pulzusa), ellipszistréner, bicikli, stb.

[link]

dilisnyuszi: legközelebb már nem kell erre rágugliznia, mert már tudja, mi az :)

Nekem az segített, hogy minden este ugrókötelezetem kötél nélkül, úgy 1 órahosszat, aztán nyújtottam kb. 45-50 percig, odafigyeltem arra, hogy mit eszek, és rengeteg vizet ittam.