Ajánlott napi fehérjebevitelem mennyi legyen? Szálkásítani szeretnék.2g/testtömeg fehérje?

Ez a baba nagyon tetszett. :)

10 deka csirkemellfilé 25 g tiszta fehérjét tartalmaz. Tehát jó sok csirkehúst kell enned. Látszik, hogy nem komolyan foglalkozol a testépítéssel, mivel akkor tudnád az arányokat, tehát nem feltétlenül kell szakszerű, 3 g/tskg fehérjét bevinned, de így se árt sok. Napi fél kiló csirkemellfilé azért dukál, mellette intervallumos kardió és súlyzós edzés továbbra is.

A csirkemellel, esetleg combbal, hallal jössz ki legjobban.

A protein lehet power pro vagy power protein, promix, ha tejsavóra nem futja már.

mark86

Van már rajtad némi izom? Amíg anyagilag sz@rul állsz én azt javaslom,hogy 2 gramm fehérjével és 4 gramm szénhidráttal nyomjad,ha zsírosodsz vegyél vissza 3ra,nem lesz semmi bajod.Próbálj minőségi tömeget építeni,közben fogyhat a zsírod is főleg kezdőként.

A baba max tömegelésnél jöhet szóba,mert elég zsíros :D

Legalábbis az enyém,de már van súlyzó formájú csörgője. :)

mark86

Ja igen és csirkecomb,normálisabb hal,olcsó protein.

Mivel én nem fogyasztok fehérjeport, nem foglalkoztam vele, de kicsit utánajártam a dolognak, és a vélemények alapján a legtöbben inkább a Biotech Power Pro-t ajánlják.

[link]

Nagyon olcsó, és jobb minőségű, mint a Power Protein.