Mi a különbség a két alkat között? Hogy kell edzeni, hogy ne legyek nagy darab (2. kép), csak izmos (3. kép)? Képek lent.

az hogy az egyik tömegnöveléses forma a másik pedig diétás.

Nehéz lesz akkora izomzatot felépíteni kemény tömegelés nélkül mint a diétás csávóé. Tudod ez úgy működik egyszer pufi vagy és felépíted az izomzatot máskor pedig lediétázol és meglátod mi van a felesleg alatt.

ma 17:18

elég hülye megfogalmazás, egy nulla ember szálkásíthat bármeddig, nem lesz olyan mint az első képen

G'sback

Ebben én nem vagyok annyira biztos,mert ha valaki kevesebb kalóriát visz be,akkor mindenképpen fogy(izomból is)ez ugye nyilván való.De ennyi izomzatot egy jó szálkásító étrenddel is lehet építeni.Mivel szálkásító étrendnél kevesebb a tápanyag-és kalóriabevitel,ezért az izmok sem tudnak annyi tápanyagot beépíteni mint tömegelésnél,a sejt anyagcsere pedig folyamatosan mozgásban van-az izmok felveszik,és elhasználják a tápanyagokat,tehát hiába vitt be előtte több kalóriát tömegelés alatt,mert ha az akkor meglévő nagyobb izomzat immár kevesebb kaját kap,akkor az addig bevitt többlet kalória-és tápanyag mennyiség egyszerűen kiürül az izomsejtekből=kisebb izomzat.tehát azt akarom kihozni az egészből,ha fel is tömegeli magát előtte,és utána leszálkásít,akkor is ugyan ott van,mintha szálkásító étrenddel kezdte volna.persze sokat számít,hogy becsületesen edz-e,meg,hogy mennyi ideje.+ugye genetika is.

Hozzáteszem,hogy ez az én véleményem,nem biztos,hogy igazam van.

ma 18:17

tuti nincs igazad

Huh Na akkor bele kezdjük. Szálkásítás tömegnövelés ok.

Diéta mellett izomzatnövekedés... háát ha a szálkásítódiétánál a negatív kalória egyensúlyra figyelünk (többet adunk le mint amennyit beviszünk)akkor a szálkásítás működik. Az edzés program drasztikus változtatása csak akkor kell ha ezzel többlet energiát kell leadnunk a negatív energia egyensúly eléréséhez egyébként fölösleges. Negatív energiamérleg esetén ha még erőteljesebben edzünk a szervezet visszafog (fáradtabbak leszünk nem leszünk képesek elvégezni a megfelelő energialeadást. Az izomzat növelése ebben a helyzetben lehetetlen! A tömegnövelés folyamán sokkal kevesebb zsír jön ha először szálkásítunk és egy kb 15% nál nem nagyobb testzsírszázalékkal kezdjük a tömegnövelést de ekkor tömegnövelésnek megfelelően kell a kicsit pozitív kalória egyensúly. Magyarul a kevés izomzatból többet csinálni szálkásító diéta mellett nem lehet, de érdemes akkor is kicsit szálkásabban elkezdeni a tömegnövelést.