Hogy lehet úgy fogyni, hogy ne veszítsünk az izomzatból?

szálkásítódiéta és aerob edzés,mellé folytasd a súlyzózást,figyelj hogy meg legyen a 3g/tskg protein.

BCAAra ha van pénzed vehetsz de nem muszáj.

TOMAtm, nem tudom, hogy tőlem várod e a választ vagy dirtboy-tól, de akkor leírom én mit tapasztaltam. Elöljáróban azért megjegyzem, hogy azt is szoktuk írni, hogy szálkásító diéta legyen hozzá. Tehát nem azt írom én sem, hogy aerob elég hozzá, sőt, odaszoktam írni, hogy jó az intervallum kardio is. Akkor meg azt a kritikát szoktam kapni, hogy minek írom, az nem való kezdőnek. Én egyébként szálkásítottam már le csak diétával+súlyzós edzésen nem változtattam+egy hétvégi focival.

De régebben meg többször heti 3aerob volt a súlyzós mellett.

Szóval így is, úgy is működött nálam, mert jó volt az étrendem.