Heti 5x edzésem van, a felsőtestem és a lábam nagyon szépen alakul, de a derekam még mindig széles, husis mit tegyek?

milyen gyakorlatot ajánlasz rá?

a kajám sok zöldség sok hús és széndhidrát , ill sok sok fehérje ,

perpill egy kreatin kúrában vagyok benne ,

napi multiviaminom és 80-120 gramm fehérje megy ,

ill edzés előtt hot blood,

kreatin edzés előtt és után 6-6gramm ( 3.hét a kreatin kúrából)

hogyan tegyek kisebbé a derekamat?

most tömegelek de a derék nem ment még le :\ .. kardió ugye perpill nem mehet: P azt mondták