Mennyivel bicepszeztek?

végül is nem kevés de függ a test súlyodtól és a korodtól is.

egyébként meg testépítésnél le van sz arva a súly,szóval ne foglalkozz vele hogy hány kiló.

Testépítés: benne van a nevében. A testedet építed, növeszted az izmokat, törekedsz az arányokra stb. Az alkalmazott súlyok ebből a szempontból lényegtelenek. A lényeg a forma.

A súly az erőemelőknél fontos, de ugye ebben pedig benne van, hogy nekik pedig baromira nem a forma számít, csak a minél nagyobb súlyok megmozgatása.

Te mi vagy?

Mert nem erőemelő vagy, hanem a kinézetre mész rá, ott meg igazából annyi a lényeg, hogy kapjon az izom egyáltalán terhelést, hogy fejlődhessen, nagyobb és jobb lehessen. Erősödsz is a kondizással nyilván, de vannak az erőszintnövelésre jobb módszerek is ennél.

Na meg azért, mert marha szarul tud esni, hogyha szar szintről akarod felhozni magad valami normálra, és nem tudsz nagyobb, de még közepes súlyokkal sem dolgozni :( Már nem is figyelem, mert csak elmegy az életkedvem...

Hehe :D Ennyivel egykezezek :D

Najó nem. Csak a felével :P De csak mert nem fér rá több súly.

Jah és franciával inkább formásítod és nem növeled a bicepszed. Szóval szerintem sima rúddal jobb lenne.

"franciával inkább formásítod és nem növeled a bicepszed"

scotpadon meg kiveszed belőle a gombócot és az aljára is megy, csigán bicepszezéstől pedig csigaház alakja lesz

francia formásít ezt ugye nem gondoltad komolyan?

kérdező,ne csak franciát használj mert azt fogod észre venni hogy nem fogod bírni az egykezeseket lazán beforgatni emelés közben.

felváltva legyen egyenes és francia rúd.

GreenTea

"egyébként meg testépítésnél le van sz arva a súly,szóval ne foglalkozz vele hogy hány kiló."

"Az alkalmazott súlyok ebből a szempontból lényegtelenek. A lényeg a forma."

Ronnie Coleman mondta: Mindenki nagy izmokat akar, de senki sem akar nagy súlyokkal dolgozni.

Én tudom mire gondoltok srácok, de sokan nem, tehát máskor fejtségek ki jobban a véleményeteket!

sokan követik azt a tévhitet ,hogy "a súly nem számít" de igenis számít, annyival bicepszezz amivel megtudsz csinálni 8-12t úgy hogy a 10. már nagyon nehezen menjen ez azért fontos mert az izom csak akkor nő ha megkapja a megfelelő terhelést, köztudott tény ,hogy edzés közben nem fejleszted az izmot (jelen esetben a bicepszed) hanem roncsolod ezért az izmon mikro szakadások jönnek létre amik a pihenő idő alatt begyógyulnak így növelve az izom térfogatát. Az edzésekre visszatérve nem tudom milyen edzéstervet használsz de én ajánlom a heti 3 naposat mert így marad elég idő a regenerálódásra.

táplálkozz rendesen!