Bemelegítés, levezetés, nyújtás (edzés után) -hogyan kell helyesen?
Figyelt kérdés
calisthenic ezdést végzek, leírnátok a pontos lépéseket hogyan kell bemelegíteni, levezetni, és nyújtani?
Milyen lépéselet kell végrehajtani?
2012. márc. 1. 16:26
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Edzés elején végezz kar/váll/könyök/csukló/boka/törzs/nyakkörzéseket, attól függően hogy épp milyen izomcsoportokra fogsz edzeni. Ha mindenre, akkor mindent melegíts be. Az edzeni kívánt izomcsoportokra végezz először 2-3 sorozatot könnyű gyakorlatokból nagyobb ismétlésszámmal, de még nem kell elfáradnod.
Leedzessz rendesen.
Edzés után nyújtás van, értelemszerűen azokra az izmokra amiket edzettél. Remélem ezt nem kell részletezni, hogy hogy nyújtunk :D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!