Ha most kezdtem el a tömegnövelést akkor első pár héten elég az 5 szériás 10 ismétléses fekvőtámasz {szériák között 5 perc szünet}?

Eloszor is street workoutozas soran bizonyos szintig lehet tomeget novelni de nm nagy mertekben de egy alapot es jo kinezetet megadja de hatekony tomegnovelest kondiban fogsz elerni csak sullyzok nelkul nm lehet mellesleg a tobbi zimo hol marad ? vall ? hat ? bicepsz tricepsz ? az igaz h valamennyit a fekvo erositi a bicepszet es a tricepszet de ez magaban edeskeves a tomegnoveleshez

5 perc szunet ? az nagyon sok 5 sorozat 10 ismetles max 2 perc szunet kozottuk es nm 5 a 2 perc alatt lazisd a kar izmaid es a mell izmodat is ....de a tobbi izomzatra is kell az edzes olyan h csak mell es a tobbit hagyjuk nincs az nm tomegnoveles semmikepp es az ami a legfontosabb tomegetnovelni cask egy a tomegnoveles melle megfelelo etrendell lehet ami nkd nincs gondolom

Ha rendesen akarsz tomegetnovelni az osszes tobbi izomcsoportoddal egyutt akkor irj privatot es segitek de ez igy semmi