Ezt tisztáznátok?

(Fegyencedzésről lenne szó)Idézek 1 szöveget:"Időnként adj egy-egy ismétlést mindegyik sorozatodhoz,és nagyon gyorsan el fogod érni a középhaladó szintet(a követelmény szintén a gyakorlatok fotói melletti oldalon találod meg). Ha elérted ezt a szintet,kezdd el a harmadik sorozatot is,de csak ha a gyakorlat haladó szintje megkívánja(a legtöbb esetben nem).Folytasd az ismétlésszámok emelését-tökéletes technika mellett-, amíg el nem éred a haladó szintet,amikor továbbléphetsz a sorozat következő gyakorlatára."

Na most a sorozat gondolom azt jelenti hogy fekvőtámasz húzódszkodás meg a többi. És az mit jelent hogy adj egy-egy ismétlést mindegyik sorozathoz? Az ismétlés most a pl.: 3x100 ben a 3x vagy a 10? És ha a tizet jelentené akkor 10-ből 11 lesz vagy 20 ha adok hozzá 1 ismétlést?És ha a sorozat azt jelenti hogy fekvő vagy húzódszkodás akkor hogyérti hogy kezdjem el a 3. sorozatot ha a gyakorlat haladó szintje megkívánja?És hogy jön szóba a haladó szint ha az előbb még a középhaladóról beszélt? Ezeket tudnátok tisztázni?