Igaz hogy nem ajánlatos egy napon mellre és hátra is gyúrni?

Három napos edzéstervnél még éppen elmegy, de van jobb variáció.

Négynaposnál már ne legyen együtt két nagy izomcsoport.

Mert mindenki máshogy gondolja. Én azt mondom, hogy ha már van négy napod edzeni, akkor érdemes ezt a két nagy izomcsoportot külön edzeni és a lábat is. Betehetsz melléjük egy kisebbet, pl, bicepsz vagy tricepsz, de két nagy izomcsoportot nem célszerű SZERINTEM leedzeni egy edzésen.

ezeket ajánlom: H:mell-bic

K:láb

Cs:váll-tric

P:hát

vagy: H:mell-váll

K:láb

Cs:hát

P:kar