Meddig tart, hogy kialakuljon jó hasizom, ha ezeket a gyakorlatokat megcsinálom a videóba 3-4x hetente? Mert azt hallottam, hogy lányoknak sokkal lassabban alakul ki a hasizom, mint a fiúknak?! 16/l 54 kg www.youtube.com/watch? V=vkKCVCZe474

Elég, ha megcsinálod minden második nap, hétvégéket kivéve. Ez egy teljesen jó hascentrikus edzés, ha mellette megedzed a többi izomcsoportodat legalább fele ilyen részletességgel, teljesen rendben leszel. Egyénenként változó hogy mennyi idő alatt alakul ki jó hasizom, sőt azt is jó lenne tudni, hogy mi számít neked jónak, és hogy most milyen a hasad.

Ha zsírpárnák vannak rajta, akkor az a tévhittel ellentétben NEM fog eltűnni, ha gyakorlatokat végzel rá, ez hihetetlen nagy hülyeség. A zsír eltűnését kizárólag megfelelő étrenddel lehet elérni, ÉS emellett ezekkel a gyakorlatokkal. Viszont ha nincs normális diétád(ami nem azt jelenti hogy kevesebbet eszel mint máskor) akkor semmi nem fog látszani.